Аюрведические советы для здорового образа жизни

Лучший способ обуздать растущую угрозу заболеваний человечеству – это предотвратить их возникновение. Поскольку расстройства являются результатом неправильного образа жизни, нет лучшего способа предотвратить их, чем изменить свой образ жизни. Ниже приведены некоторые из простых привычек, которые вы можете привить в вашу повседневную жизнь, чтобы оставаться здоровыми и здоровыми и предотвращать эти заболевания.

Пейте теплую воду утром

Начать день с стакана теплой воды может улучшить ваше здоровье несколькими способами. Он может поднять ваш пищеварительный костер и поддерживать его в оптимальном рабочем состоянии в течение всего дня. Питьевая теплая утренняя вода также является эффективным способом поддержания или даже снижения веса.

Просто добавьте чайную ложку меда и влейте поллимона в стакан теплой воды и пейте его каждый день первым делом утром для борьбы с ожирением. Вы сможете увидеть результаты всего за 2-3 месяца. Он также может облегчить симптомы ахалазии.

Пейте воду глоток за глотком

Мы все знаем, как важно пить воду каждый день. Он облегчает пищеварение, помогает в детоксикации организма и предотвращает запоры. Питье в большом количестве воды также может помочь снизить риск развития рака, так как помогает избавиться от канцерогенных веществ, накапливающихся в организме. Однако фокус в том, как вы пьете воду.

Быстрое проглатывание стакана воды внутрь горла может только заставить вас чувствовать себя некомфортно и стимулировать рефлекс кашля. Лучший способ пить воду – делать медленный глоток за глотком. Это поможет вашему желудку вместить больше воды и не почувствовать себя обремененным внезапным глотанием блаженной воды. Это также обеспечит вам возможность пить больше воды и, таким образом, позволит вашему организму получать больше пользы от питьевой воды.

Кроме того, вы должны быть уверены, что вы пьете воду, сидя, а не в бегах. Благодаря этому вода хорошо воспринимается желудком и уменьшается вероятность возникновения дискомфорта, вызванного неправильным или поспешным опорожнением стакана воды.

Жуйте каждый кусочек еды 32 раза

Разжевывание пищи помогает пищеварению. Он помогает расщеплять пищу и облегчает работу желудка и кишечника в процессе ее пищеварения и усвоения. Кроме того, 32 раза жевания пищи позволяет правильно смешивать ее со слюной. Слюна содержит некоторые ферменты, которые способствуют усвоению углеводов. Вот почему, очень важно жевать пищу задолго до того, как ее проглотить.

Съешьте плотный завтрак

Первое и самое главное, никогда не пропускайте свой завтрак. Напротив, убедитесь, что это ваша самая плотная еда за весь день. Большинство людей, особенно страдающих от избыточного веса, предпочитают пропускать завтрак, думая, что это снизит потребление калорий. Однако это не так. Когда вы пропускаете завтрак или едите слишком мало для первого приема пищи в течение дня, ваш организм лишается источника энергии, необходимого ему в самое продуктивное время суток.

Вы можете почувствовать себя ленивым, сонливым и неосвеженным, если не будете есть достаточно пищи на завтрак. Напротив, тяжелый завтрак, богатый волокнами, может обеспечить насыщенность желудка до обеденного перерыва и предотвратить переедание пищи, которое может только добавить больше фунтов в организм. Это также поможет вам почувствовать себя энергичным и продуктивным в течение всего дня.

Завтракайте в течение двух с половиной часов после восхода солнца

Солнечные лучи в первые два-три часа после восхода солнца не слишком сильны. Они мягкие и успокаивающие для ваших чувств. Эти мягкие солнечные лучи освежают тело и не вызывают чрезмерной сухости и жажды. Завтрак в течение двух с половиной часов после восхода солнца обеспечивает спокойствие, расслабление и готовность организма правильно переварить пищу, а успокаивающие солнечные лучи оказывают освежающее воздействие на организм и пищеварительную систему.

Пейте свежий фруктовый сок на завтрак

Если у вас есть привычка пить чашку чая или кофе за завтраком, пришло время изменить ее. Вместо этого переключитесь на свежеприготовленный фруктовый сок. Он обеспечит организм большим количеством сложных углеводов, которые помогут вам чувствовать себя свежими в течение всего дня, снабжая его столь необходимым топливом в утренние часы пик. Высокое содержание волокон в фруктах также помогает уменьшить запоры и ускоряет пищеварение. Вы можете добавлять или не добавлять сахар в сок в зависимости от потребности вашего организма в калориях.

Пейте Ласси (кефир) после обеда

Ласси, приготовленный из свежего творога, и кефир содержат бактерии, которые помогают улучшить пищеварение. Они улучшают состояние здоровой микробной флоры кишечника и обеспечивают оптимальный распад, усвоение и всасывание потребляемой пищи. Пахта также помогает предотвратить вздутие и метеоризм после тяжелого обеда.

Пейте молоко после ужина

После ужина выпить стакан теплого молока поможет вам крепко заснуть. Теплое молоко действует как успокаивающее средство и позволяет хорошо спать. Это также идеальное природное средство для людей, страдающих бессонницей.

Никогда не ешьте кислые/цитрусовые фрукты на ночь

Цитрусовые, такие как лайм, виноград и апельсины, содержат лимонную кислоту, которая может раздражать горло. Они могут вызвать ощущение зуда в горле, которое усугубляется при лежании, так как в таком положении они могут соприкасаться с обратной или задней стенкой вашего горла. Это может спровоцировать приступ кашля и помешать вам хорошо спать. Это также может повысить риск гастроэзофагеального рефлюкса.

Избегайте мороженого

Мороженое содержит большое количество простых сахаров. Следовательно, если вы страдаете ожирением и пытаетесь похудеть, употребление мороженого может только увеличить потребление калорий и привести к увеличению веса. Кроме того, большинство коммерческих марок мороженого содержат консерванты для обеспечения длительного срока хранения и предотвращения порчи молока, который является основным ингредиентом почти во всех сортах мороженого.

Консерванты – это химические вещества, которые могут надолго нанести вред вашему здоровью и увеличить риск заболевания раком. Поэтому имеет смысл избегать мороженого, даже если вы не страдаете избыточным весом. Мороженое также не подходит для людей, страдающих хроническим бронхитом, ринитом и синуситом, так как оно может вызвать приступы этих заболеваний.

Ешьте охлажденные продукты через час после того, как достали их

Никогда не ешьте продукты, хранящиеся в холодильнике сразу после их извлечения. Холодная пища не только менее вкусная, но и не подходит для пищеварительной системы. Наша пищеварительная система должна работать усерднее, чтобы поднять температуру пищи, чтобы ее можно было правильно разложить. Это может утомить пищеварительную систему и снизить ее эффективность в расщеплении пищи. Поэтому важно, чтобы пища нагрелась до комнатной температуры, вынуть ее из холодильника по крайней мере за час до еды.

Избегайте газированных напитков

Аэрированные напитки содержат газы, вредные для здоровья дыхательной системы. Они могут увеличить содержание углекислого газа в крови, благодаря чему снижается содержание кислорода. Кроме того, большинство газированных напитков содержат большое количество простых сахаров, что может привести к ожирению. По той же причине пациенты с диабетом должны избегать употребления этих напитков. Это может привести к резкому повышению уровня сахара в крови.

Ешьте пищу в течение 40 минут после приготовления

Всегда следует есть свежеприготовленные блюда. При приготовлении пищи компоненты, содержащиеся в овощах и других ингредиентах, высвобождаются медленно. Составные части из одного ингредиента могут вступать в реакцию с компонентами из других ингредиентов, что приводит к химической реакции, которая может снизить питательную ценность пищи. Чтобы предотвратить это и извлечь максимум питательных веществ из пищи, важно употреблять пищу в течение 40 минут после приготовления.

Ешьте минимум еды на ужин

Эксперты советуют людям сводить потребление пищи к минимуму на ужин. Прием пищи в ночное время суток может вызвать ощущение вздутия, которое ухудшается после того, как вы ложитесь спать. Расширенный живот может оказывать давление на грудь и затруднять дыхание, что может помешать нормальному сну. Кроме того, в ночное время суток организм испытывает наименьшие потребности в энергии. Следовательно, имеет смысл съесть минимальное количество еды на ужин.

Поужинайте до заката солнца

Важно, чтобы между ужином и сном был перерыв не менее 2 часов. Поэтому желательно поужинать до заката солнца или около 7 вечера. Это дает достаточно времени для того, чтобы желудок переварил пищу, которая затем поступает в кишечник. Это гарантирует, что к тому времени, как вы ложитесь спать, содержимое желудка будет передаваться в кишечник, оставляя его пустым. Это помогает предотвратить срыгивание пищи в пищевод и снижает риск гастроэзофагеального рефлюкса и язвенной болезни пищевода.

Выпивайте стакан воды за 40 минут до еды

Стакан воды примерно за 40 минут до приема пищи обеспечивает чистоту желудка и кишечника, а также готовность к приему пищи для пищеварения. Это также может помочь улучшить пищеварение и предотвратить потребность в питьевой воде во время еды.

Никогда не пейте ласси на ночь

Ласси, подслащенный творог или кефир, нельзя употреблять ночью перед сном, так как кислый вкус этого напитка может вызвать раздражение горла и вызвать кашель, подобно цитрусовым фруктам. Ласси также может затруднять правильное пищеварение желудка и кишечника и создавать дополнительную нагрузку на желудочно-кишечный тракт, заставляя чувствовать себя чрезмерно наполненным или раздутым.

Начинайте работать после завтрака

Часы после завтрака являются наиболее продуктивными. Питательный завтрак обеспечивает приток топлива в организм и помогает почувствовать себя энергичным для выполнения сложных задач. Даже уровень бдительности выше в утренние часы из-за изменений в гормонах в организме. Поэтому желательно выполнять такие сложные задачи, как подготовка презентации на утро после завтрака.

Отдохните после обеда

Во время обеденного перерыва и мозг, и тело устают после нескольких часов работы с утра. Следовательно, вам необходимо отдохнуть некоторое время и дать вашему организму некоторое время, чтобы подзарядиться, прежде чем вы вернетесь к работе. Вы можете просто посидеть несколько минут с закрытыми глазами или прогуляться на свежем воздухе, чтобы почувствовать себя снова энергичным. Это поможет вашему организму восстановить силы и повысить продуктивность.

Пройдите 500 шагов после ужина

Большинство людей думают, что они должны делать в течение 2 часов между ужином и сном. Итак, вот здоровая деятельность, которую вы можете выполнять в это время. Прогулка в пределах 500 шагов после ужина повысит базовую температуру тела и зажжет желудочно-кишечный огонь. Это поможет в правильном пищеварении пищи. Прогулка также поможет снять напряжение или расслабить мышцы тела и предотвратить скованность или боль. Это также может позволить вам получить крепкий сон, как только ваша голова коснется подушки.

Практикуйте Ваджрасану после еды

Практика Ваджрасаны после еды помогает в хорошем пищеварении. Позиция асаны помогает избавиться от запоров. Это также уменьшает бедра и, следовательно, полезно для женщин с тяжелыми бедрами.

Ваджрасана особенно рекомендуется для пациентов, страдающих желудочно-кишечными расстройствами. Несколько минут Ваджрасаны может оказать успокаивающее воздействие на ваш разум и позволит вам расслабиться. Это также улучшает кровообращение в организме.

Практика Ваджрасана от 5 до 10 минут после еды

Хотя Ваджрасана эффективна, когда практикуется в любое время суток, ее преимущества в улучшении пищеварения могут быть максимально использованы, практикуя ее после еды. Лучшее время для практики Ваджрасаны – от 5 до 10 минут после еды. Это помогает увеличить его воздействие на желудочно-кишечный тракт после обильного приема пищи.

Наносите слюну на глаза утром

Слюна является натуральным увлажняющим средством для ваших глаз. Он действует как смазочное вещество для сухих глаз.

Эффективна при лечении сухости глаз, вызванной использованием линз или чрезмерной сухостью роговицы. Он также помогает предотвратить рубцы на роговице и слепоту, вызванные сухостью глаз. Риск инфекций в глазах также можно снизить, смазывая глаза слюной.

С утра ферменты и соли в слюне становятся плотнее. Следовательно, нанесение его на глаза в это время считается более эффективным.

Ложитесь спать до 10 вечера

Рано ложиться спать и рано вставать – это самая эффективная и легкая для понимания мантра здорового образа жизни. Однако большинство людей предпочитают проводить эти часы, смотря телевизор или просматривая Интернет. Это может негативно сказаться на их здоровье. Ранний сон, примерно в 9-10 вечера, может дать вашему телу достаточно времени, чтобы восстановить себя и помочь вам почувствовать себя омоложенным и свежим утром. Поздний уход в постель может лишить вас столь необходимого 8-часового крепкого сна. Это может не только вызвать сонливость в течение дня, но и повысить риск развития гипертонии, депрессии и рака кожи, называемого меланомой.

Избегайте 3 ядов, а именно сахара, майды и поваренной соли

Сахар – худший враг нашего тела. Он может обеспечить организм мгновенным источником энергии, тем самым лишая его возможности использовать накопленные жиры и снизить вес. Потребление сахара также опасно для пациентов с диабетом, так как он может мгновенно впитываться в кровь и вызывать резкое повышение уровня сахара в крови.

Майда или универсальная мука не предназначена для вашего здоровья. Она фактически получается из побочных продуктов переработки отходов, образующихся при переработке суджи или рава. Она не содержит никаких питательных веществ и представляет угрозу для желудочно-кишечного тракта благодаря своей способности прилипать к внутренней оболочке вашего желудка и кишечника.

Поваренная соль опасна именно для сердца. Это приводит к повышению кровяного давления за счет увеличения удержания воды почками. Многие хронические заболевания, такие как диабет, подагра и ожирение, усугубляются или вызываются чрезмерным потреблением поваренной соли.

Сделайте аджвейн частью вашего питания

Аджвейн является естественным усилителем пищеварения. Улучшает пищеварительную способность желудка и кишечника. Поэтому рекомендуется добавлять его в любое блюдо, приготовленное на обед.

Это может уменьшить чувство насыщенности желудка и позволит вам сконцентрироваться на работе без каких-либо неудобств.

Избегайте есть салат на ночь

Салаты обычно содержат овощи с богатым содержанием волокон, которые трудно перерабатывать пищеварительной системе. Было бы неразумно нагружать пищеварительную систему трудноперевариваемыми продуктами в ночное время, так как в это время лучше уделять внимание организму, чтобы помочь ему расслабиться и омолаживаться. Поэтому лучше воздержаться от салатов на ужин.

Ешьте, сидя на полу

Есть несколько преимуществ сидения на полу во время еды по сравнению с сидением за обеденным столом. Положение тела, когда вы сидите на полу, идеально подходит для эффективной работы пищеварительной системы. Это заставляет тебя наклоняться вперед и при этом кусать. Это создает ощущение давления в желудке и предотвращает переедание. Давления на живот достаточно, чтобы предупредить вас о том, что вы достаточно съели. Кроме того, сгибание вперед при укусе выпрямляет пищевую трубку и позволяет пищевым продуктам без усилий достигать желудка, предотвращая при этом срыгивание пищи.

Спите головой в южном или восточном направлении.
По мнению ВАСТУ ШАСТРА, во сне не следует держать голову на север. Причина в том, что мертвеца кладут головой на север. Следовательно, не считается благоприятным спать в этом положении. Кроме того, люди, которые спят головой в южном направлении, могут лучше спать. Это также полезно для людей, страдающих тяжелыми заболеваниями.

Студентам рекомендуется спать с головой в восточном направлении, так как это помогает увеличить память, концентрацию и способность удерживать память.

Избегайте чая

Хотя чай считается освежающим напитком, он может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Избыточное потребление чая может вызвать гастрит и увеличить риск язвенной болезни желудка. Людям, страдающим хроническими заболеваниями, также следует избегать пить чай, поскольку он может снизить их аппетит, снижая потребление пищи, что может помешать их выздоровлению. Чай также может вызывать привыкание.

Добавьте куркуму в молоко

Куркума – это широко используемая специя, обладающая сильными лечебными свойствами, которая помогает в лечении и профилактике ряда заболеваний, включая рак, инфекции и сердечные приступы. Куркума может удерживать уровень сахара в крови в пределах нормы. Она действует как антиканцерогенное средство и в значительной степени снижает риск развития рака. Пациенты, страдающие раком, могут также выпивать стакан теплого молока, содержащего куркуму, чтобы повысить шансы на выздоровление. Она способна предотвратить рост и распространение рака.

Это также сильное антибактериальное средство. Регулярное употребление куркумы может помочь в профилактике инфекций.

Следуйте аюрведическим методам диагностики заболеваний

Аюрведа предлагает научный метод диагностики заболеваний, основанный на концепции трех Дошей: вата, питта и кафа. Аюрведа считает, что все расстройства возникают из-за дисбаланса в этих 3 дошах (Тридоша) и стремится их лечить, исправляя эти дисбалансы. Это помогает улучшить общее состояние здоровья человека, одновременно уменьшая симптомы заболевания.

Питьевая вода, заряженная золотом зимой

Золото – отличный тоник для нервов. Оказывает благотворное влияние на мозг, ум и помогает увеличить память и интеллект. Это также расслабляет тело и разум. Питьевая вода, хранящаяся в золотом сосуде или кипяченая вместе с куском золота, полезна для лечения мышечной жесткости и астмы. Расслабляет мышцы и суставы, избавляет от артрита. Он также уменьшает одышку у пациента, страдающего астмой. Поскольку зимой эти заболевания имеют тенденцию усугубляться, рекомендуется пить воду, заряженную золотом, в холодные месяцы.

Питьевая вода хранится в медном сосуде в муссонный период

Муссон несет с собой множество инфекционных заболеваний, включая малярию, бронхит, простуду и лихорадку денге. Питьевая вода, хранящаяся в медном сосуде в течение 8-10 часов, может быть полезной для предотвращения этих инфекций во время муссона. Антибактериальные и противовирусные свойства меди помогают разрушать организмы, вызывающие инфекции. Медь также может укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма инфекциям.

Летом питьевая вода хранится в глиняном горшке

Глиняный горшок быстро испаряет воду через поры. Таким образом, испарение приводит к естественному охлаждению накопившейся в нем воды. Кроме того, часть тепловой энергии, высвобождающейся при охлаждении, используется при испарении. Так как эта энергия забирается из воды из бака, это приводит к понижению температуры оставшейся воды. Нет ничего приятнее для сухого горла, чем эта прохладная вода. Он может утолить вашу жажду намного лучше, чем слишком холодная вода из холодильника.

Выпивайте по 2-3 стакана воды утром

Питьевая вода утром может помочь в выведении токсинов из крови и очищении организма. Ежедневное употребление 2-3 стаканов воды утром также может улучшить цвет кожи, поддерживать ее в хорошем увлажненном состоянии и замедлить признаки старения. Он также улучшает естественное сияние кожи и помогает вам выглядеть моложе вашего фактического возраста.

Вставайте за полтора часа до восхода солнца

Проснувшись примерно за полтора часа до восхода солнца, ваше тело и разум смогут синхронизироваться с солнечным ритмом. Большой сдвиг в энергии заполняет пространство примерно за полтора часа до восхода солнца. Надежда, мир и вдохновение проявляются в это время и, следовательно, это время считается лучшим для медитации, самоанализа, вечного счастья и высшего знания. Также, в это время обстановка спокойная, чистая и успокаивающая, а значит, способствующая вашему самочувствию.

Простое изменение образа жизни и соблюдение правильных привычек в питании, физических упражнениях и других повседневных занятиях может принести чудеса вашему здоровью. Следите за здоровыми привычками, приведенными выше, чтобы защитить себя от болезней и прожить счастливую и здоровую жизнь долгие годы подряд!